1 obnovitev 1.1 o telesuSAMOSTALNIK0+za+SAMOSTALNIK4 - "Imeli smo dovolj časa za regeneracijo, po potrebnem počitku pa smo spet povečali intenzivnost vadbe, napolnili smo baterije, in mislim, da dobro pripravljeni pričakujemo nadaljevanje prvenstva, a pravi kazalnik bodo seveda zgolj in samo tekme," pravi Dalibor Teinović.
- Vzel je preparat za regeneracijo organizma, ki pa je vseboval tudi efedrin.
- Trenerja sem vprašal, ali uporabljajo kakšne posebne napitke za regeneracijo, pa mi je odvrnil, da vse poteka po naravni poti.
SAMOSTALNIK0+k/h+SAMOSTALNIK3 - Načrtno sem dlje spala in tako pripomogla k regeneraciji, je bila zadovoljna tekačica Atransa, ki je imela na prizorišču tudi glasno navijaško skupino z veliko ragljo.
- Vitamini prispevajo k hitri regeneraciji po večjih naporih, zato tudi športniki radi posegajo po tej sladici.
- Poleg ustrezne nege pa dermatologi in strokovnjaki za dermatokozmetiko vse bolj poudarjajo tudi pomen vitalnih substanc, ki prijajo koži in jo spodbujajo k regeneraciji.
SAMOSTALNIK0+pri+SAMOSTALNIK5 - Z dovajanjem kisika in masažo s preparati iz morskih alg in magnezija čistimo kožo in pomagamo pri regeneraciji celic in obnavljanju prožnosti kože.
- Kreme z veliko vitamini A, C in E načnejo koži škodljive proste radikale, pomagajo pri regeneraciji kožnih celic in vam dajo novo energijo.
SAMOSTALNIK0+po+SAMOSTALNIK5 - Eno najnovejših priporočil poudarja pomembnost cinka za hormonsko regeneracijo po naporu.
- "Veliko časa posvečamo tudi regeneraciji po treningu," je o novostih dejal Čimžar, kateremu bo pri delu pomagal nekdanji odlični tekmovalec Igor Cuznar.
- Teniški igralci so se na primeru Grega Rusedskega, pri katerem so na kontroli dopinga odkrili preveliko stopnjo nandrolona, ki povečuje mišično maso in pospešuje regeneracijo po poškodbah, izučili, da je treba biti dandanašnji izredno pazljiv pri vsaki kaplji tekočine, ki steče po njihovih grlih.
-
Regeneracija po tekmi traja več časa in dan ali dva po tekmi, kot je bila recimo zadnja proti Muri, telo čuti te napore.
- Moje mnenje je, da regeneracijo po vadbi pospeši izmenično namakanje v hladni in topli vodi, ker pospeši krvni obtok in s tem pospešeno odpravlja odpadne snovi iz mišičnih tkiv in hitreje dovaja svežo kri, obogateno s hranilnimi snovmi, v tkiva po telesu.
- S tem sem obdržal fizične aktivnosti, ki so nujne za regeneracijo po napornem delu in vplivajo na dobro počutje.
-
Več zgledov ...
- Pomaga pri regeneraciji po napornem treningu, saj zavira razgradnjo beljakovin v mišicah.
GLAGOL+SAMOSTALNIK4 - Ugotovili so, da prehrana, bogata z omenjenimi sestavinami, pospeši regeneracijo, in priporočili hrano, bogato z omega -3 maščobnimi kislinami, ki jih je veliko v severnomorskih ribah.
- Ko se boste naslednjič podali po nakupih, poskrbite, da se bo v vaši nakupovalni košarici znašlo čimveč živil, ki spodbujajo regeneracijo, mladost in vitalnost organizma.
- Skrbite za ustrezen počitek in spanje, ki prinašata telesno in duševno sprostitev in omogočata regeneracijo organizma.
- Vsak športnik, ki se ukvarja z vzdržljivostnimi športi, ve, da telo po določenem času naporov potrebuje regeneracijo.
SAMOSTALNIK0+SAMOSTALNIK2 - Presenečen je nad lastno sposobnostjo regeneracije, saj je že prej mislil da trenira na meji.
- Vzemite si nekaj dni počitka in počakajte, da se začne proces regeneracije.
- V fazi regeneracije po napornem treningu tecite bosi po travi.
- Odmislite poškodbo in skrajšali boste čas regeneracije.
- Ravno danes sem izvedel, sicer ne še zagotovo, da bom izpustil dirko Po Franciji in da me zdaj čaka daljši počitek brez dirk, se pravi obdobje regeneracije.
PRIDEVNIK0+SAMOSTALNIK0 - Zelo strogo vsakodnevno prehranjevanje s kakovostnimi beljakovinami in veliko ogljikovimi hidrati mu omogoča hitro regeneracijo mišičnega tkiva in seveda njegovo rast.
- Ponedeljek in torek sta namenjena popolni regeneraciji pred zadnjim malo močnejšim tekom.
- Da si bomo zagotovili dobro prepojenost telesa z vodo in s tem tudi boljšo regeneracijo, je treba vsaj en teden pred maratonom popiti 2,5 do 3 litre tekočine na dan.
- To je bila predvsem posledica tega, da so bili igralci po napornih evropskih tekmah utrujeni, saj ni bilo časa za temeljito regeneracijo.
- Pogosto že nekaj preprostih ukrepov zadostuje, da dodatno pospešimo spanec in telesno regeneracijo ter do 50 odstotkov zmanjšamo motnje spanja, ki niso organsko pogojene.
SAMOSTALNIK0+z/s+SAMOSTALNIK6 - Zmagal sem prvo etapo, a ker sem specialist za enodnevne dirke in imam po nekaj dneh težave z regeneracijo, sem v nadaljevanju delal za kolege v ekipi in predvsem za Pintariča, da je dirko dobil.
- "Ker danes na ogled tekme prihaja moja navijaška skupina, se bom torej bolj morala potruditi v "skatingu"," pravi Petra Majdič, ki bo imela zaradi preglavic s slabšo krvno sliko več težav z regeneracijo.
SAMOSTALNIK0+SAMOSTALNIK2 - Stres zavira celjenje ran in opeklin ter regeneracijo tkiv.
- Rumena in zelena zelenjava sta pomembni za vzpodbujanje regeneracije organizma in za otrokovo rast.
- Jogurt vsebuje veliko mlečne kisline in pospešuje regeneracijo kože.
- Kisik deluje na elastanska in kolagenska vlakna, pospeši regeneracijo celic, kožo globinsko navlaži, pomirja in razstrupi.
- Še en dan imam za počitek in regeneracijo mišic, saj sta me dosedanja teka krepko izčrpala.
- Za dober spanec in regeneracijo telesa potrebujemo udobno posteljo.
Na vrh |
