WEB DICTIONARY OF THE SLOVENE LANGUAGE

TESTNI SPLETNI PRIKAZ GESEL LEKSIKALNE BAZE ZA SLOVENŠČINO
Seznam
počep samostalnik
1 o položaju ali premiku telesa
Na vrh
 
1.1 vaja za krepitev stegenskih mišic in zadnjice
  • PRIDEVNIK0+SAMOSTALNIK0 
    • Eden od »nežnih« fantov se je pohvalil, da naredi globoki počep z več kot 750 funtov (več kot 340 kg) težkimi utežmi na ramenih, kar je ogromno, a glede na njegovo silno postavo se to niti ni zdelo presenetljivo.
    • V nadaljevanju naj skušajo z izmeničnim dvigovanjem kolen in hojo po ledu, ko enkrat osvojijo ravnotežje, pride na vrsto rahel počep, naslednja stopnja je morda majčken poskok, zazib.
    • Stoj vzravnano z malce razmaknjenimi stopali, v roke vzemi palico ali dežnik in se spusti v rahel počep.
  • SAMOSTALNIK0+na+SAMOSTALNIK5 
    • Naredite počep na eni nogi, pri tem pa trebuha in kolen ne nagnite čez prste na nogi.
    • Počepi na eni nogi: Položite debelo knjigo na tla predse, dvignite eno nogo in na drugi naredite počep tako globoko, da z roko dosežete knjigo.
  • SAMOSTALNIK0+s/z+SAMOSTALNIK6 
    • Če se pri vaji nagibate s telesom preveč naprej, izvajajte počepe z drogom spredaj.
    • Če ste si za cilj zastavili dvigovanje vedno težjih bremen (o tem ne dvomimo), delajte počepe z utežjo dvakrat na teden.
    • Specialisti športne medicine so v nekaterih raziskavah ugotovili, da spuščanje kreatinskih tabletk, praškov, tekočin, kapsul ali pa že pripravljenih napitkov po grlu navzdol, športnikom že v dveh do treh mesecih rednega jemanja in vadbe omogoči popraviti osebni rekord v potiskanju uteži s klopi za krepitev prsnih mišic (potisnejo lahko sedem kilogramov več) ter opravljanje počepov z utežmi na ramenih (z devetimi kilogrami več).
    • Po vaji počivajte od 90 do 120 sekund, nato znova začnite s počepom z ročkami in z izpadnimi koraki.
  • GLAGOL+v+SAMOSTALNIK4 
    • S telesom se spustite v počep, vendar le toliko, da so stegna vzporedna s tlemi.
    • Iz osnovnega položaja v razkoraku se spustite v počep in prenesite težo na levo stran telesa in intenzivno na levo stopalo, desno stopalo dvigujte.
  • GLAGOL+SAMOSTALNIK4 
    • Na pripravah smo delali trebušnjake in počepe z obremenitvami, a to ni bil klasičen fitnes za povečanje mišične mase, kot ga uporabljajo danes.
    • Naredite počep tako, da pokrčite desno nogo, zadnjico pa spustite naravnost navzdol in je ne potiskate nazaj.
    • Odpravil sem bolečine v kolenih, čeprav vem, da me čaka še veliko dela, da bom lahko izvajal počepe z obremenitvijo v celotnem obsegu giba.
  • počepi in sklece / sklece in počepi
    • Bil je povojni otrok in si je moral vsak zajtrk zaslužiti s petnajstimi počepi in sklecami, tako je zahteval njegov strogi oče.
    • Kondicija ima veliko pomenov in temu primerno smo lahko na stotine načinov v kondiciji, če hitro tečemo, če visoko skočimo, če zmoremo veliko sklec in počepov, če veliko dvignemo, če smo vztrajni pri učenju in pri delu, celo če zmoremo veliko jesti in piti, veliko govoriti itd.
Na vrh
1.2 o položaju telesa
  • SAMOSTALNIK0+iz+SAMOSTALNIK2 
    • Po vajah za pridobivanje moči izvajajte vaje, kot so sklece na žogi, pliometrične sklece in poskoke iz počepa.
    • Dviganje lahkih bremen omogoča hitrejše gibe, kar je dobro za boljše reflekse; dober primer sta skok iz počepa in balistični potisk s prsi na napravi smith.
Na vrh
stranišče na počep
o vrsti stranišča
  • Za glavnim muzejskim poslopjem je zgradil javno stranišče, kjer se v skupnem prostoru drenjajo prekati s stranišči na počep, pohištvo iz dnevne sobe, klubska mizica, polna krožnikov, kozarcev in pribora, po stenah visijo slike, v kotu stoji televizor, zraven njega omara, pred njo nastlana otroška stajica.
  • Tudi v Franciji, Italiji in Španiji človek neredko naleti na stranišča na počep oziroma brez straniščne školjke.